این حرکت کامل پیلاتس تمامبدن، همزمان عضلات میانتنه (Core)، عضلات سرینی (Glutes) و شانههای شما را به چالش میکشد.
تجربه ۳۰ روزه یک حرکت ورزشی روزانه توصیه شده توسط مربی پیلاتس
یک مربی سرشناس پیلاتس حرکتی را معرفی کرده که همزمان عضلات میانتنه، باسن و شانهها را به چالش میکشد؛ من آن را به مدت ۳۰ روز امتحان کردم.
تتیم تحریریه۱ دقیقه مطالعه۰ بازدید۱۴۰۵/۵/۲۵
نظرات۰
برای نوشتن نظر، وارد حساب خود شوید.
ورود / ثبتنامهنوز نظری ثبت نشده — اولین نفری باش که نظر میدهد.