هیچ چیزی بهتر از حس خزیدن میان ملحفههای تازه شسته شده نیست. اما اگر متوجه شدهاید که رختخواب تمیز شما به سرعت لایهای از کثیفی و آلودگی به خود میگیرد، احتمالاً در حال نقض برخی از مهمترین قوانین بهداشت خواب (Bedroom Hygiene) هستید.
همانطور که دکتر شانینا سی. نایتون (Dr. Shanina C. Knighton)، دارای مدرک دکتری، پرستار رسمی و متخصص کنترل عفونت (CIC) توضیح میدهد، برخی چیزها هیچ جایی در اتاق خواب ندارند. از شلواری که تمام روز را با آن سپری کردهاید تا تلفن هوشمندی که آن را به دستشویی بردهاید، این اقلام روزمره میتوانند ملحفههای شما را به بستری گرم برای میکروبها تبدیل کنند.
بر اساس گفتههای دکتر نایتون، یک متخصص پیشگیری از عفونت، سه چیز وجود دارد که هرگز نباید اجازه دهید روی تختخوابتان بیایند. و من شرط میبندم که شما به طور منظم یکی از این کارها را انجام میدهید...
چگونه عادتهای کوچک به کثیفی تخت کمک میکنند — و چرا اهمیت دارد
بالشها، لحاف و تشک شما از پیش بستر مناسبی برای باکتریها و قارچها هستند، همانطور که دکتر نایتون قبلاً به تامز گاید (Tom's Guide) توضیح داده بود.
حاکم شدن انفجاری از آلودگی و آلرژنها — این اتفاقی است که وقتی گوشی هوشمند، لباسهای بیرون و پاهای برهنه را به اتاق خواب میآورید رخ میدهد.
دکتر نایتون توضیح میدهد که برای بیشتر افراد، این تجمع کثیفی میتواند باعث «بو، جوش، تحریک پوست، یا تشدید آلرژی و آسم» شود. اما اگر پوست آسیبدیده یا سیستم ایمنی ضعیفی دارید، ساعتها تماس نزدیک با رختخواب کثیف میتواند منجر به مشکلات جدیتری شود، از جمله «یک خطر واقعی عفونت برای افراد دارای نقص ایمنی».
۳ چیزی که یک متخصص عفونت از اتاق خواب دور نگه میدارد
برای کمک به تمیز ماندن ملحفهها برای مدت طولانیتر، دکتر نایتون توصیه میکند که این سه چیز را بسیار دور از تختخواب خود نگه دارید.
۱. تلفن همراه شما
چه برای گشتوگذار پنهانی قبل از خواب و چه برای اینکه بتوانید در وهله اول پیامهای خود را بررسی کنید، بسیاری از ما تلفن خود را در زمان خواب در دسترس نگه میداریم. اما دکتر نایتون میگوید که این وسیله آهنربایی برای چیزهایی است که هیچ جایی در اتاق خواب ندارند.
دکتر نایتون توضیح میدهد: «مردم یک گوشی کثیف را به تخت میآورند، همان گوشی که روی میزهای رستوران، در سرویسهای بهداشتی بوده و تمام روز در دستان آنها بوده است، و آن را روی بالش یا ملحفهها قرار میدهند. سطح یک گوشی هوشمند یکی از کثیفترین چیزهایی است که بیشتر مردم دارند، و آنها آن را درست به جایی که میخوابند میآورند.»
دور نگه داشتن گوشی هوشمند از اتاق خواب نه تنها میکروبها را مسدود میکند، بلکه شما را از عوامل متعددی که خواب را مختل میکنند دور نگه میدارد. نور، صدا و وسوسه شبکههای اجتماعی همگی در کنار عوامل ناخوشایند چسبیده به سطح، تبعید میشوند.
۲. لباسهای بیرون
پس از یک روز طولانی، گاهی اوقات تمام چیزی که میخواهید این است که مستقیماً روی تخت بیفتید. اما دکتر نایتون هشدار میدهد که هرگز نباید اجازه دهید لباسهای بیرونیتان وارد فضای خوابتان شوند.
او میگوید: «من با [لباسهای بیرون] روی تخت نمینشینم، با آنها نمیخوابم، و آنها را روی تخت یا نزدیک آن نمیگذارم.»
مانند تلفن شما، لباسهای بیرونی شما در طول روز گرد و غبار و آلودگی را جذب میکنند. و ما فقط در مورد لکههای واضح قهوه و سرآستینهای کثیف صحبت نمیکنیم. عرق، چربیهای بدن و سایر آلودگیهای هوا همگی میتوانند قبل از مالیده شدن به تخت شما، در الیاف گیر کنند.
دکتر نایتون میگوید: «هر چیزی که لباسهای بیرونی و تلفن من در طول روز لمس کردهاند، خارج از فضایی که در آن میخوابم میماند.»
۳. پاهای برهنه
دکتر نایتون میگوید: «دمپایی در خانه من اختیاری نیست و هدفی فراتر از راحتی دارد. این چیزی است که مردم به آن فکر نمیکنند. اگر به کفشهای بیرون اجازه ورود به خانه را بدهید، یا حیوانات خانگی داشته باشید، کف زمین هر چیزی را که از بیرون آمده است با خود حمل میکند.»
همین امر برای هر کسی که در خانه جوراب میپوشد و سپس با دقیقاً همان جورابها روی تخت مینشیند صدق میکند.
دکتر نایتون توضیح میدهد: «راه رفتن با پای برهنه در سرتاسر خانه و سپس خزیدن داخل تخت به این معنی است که شما تمام آن آلودگیها را با پاهای خود به روی ملحفهها کشیدهاید. یک جفت دمپایی بین زمین و تخت این زنجیره را قطع میکند.»
چند وقت یکبار باید ملحفههای خود را بشویید؟
دکتر نایتون توصیه میکند که ملحفههای تخت خود را حداقل هفتهای یکبار در تابستان بشویید. این کار به جلوگیری از تجمع کثیفی، آلودگی و رطوبت کمک میکند. اقلام سنگینتر، مانند بالشها، لحافها و روکشها باید هر چند ماه یکبار شسته شوند.
او توصیه میکند که حداقل در دمای ۱۳۰ درجه فارنهایت / ۵۴ درجه سانتیگراد بشویید، و اگر نگران کنههای گرد و غبار (Dust Mites) هستید، دما را تا ۱۴۰ درجه فارنهایت / ۶۰ درجه سانتیگراد افزایش دهید. با این حال، همیشه ابتدا دستورالعملهای مراقبتی روی رختخواب خود را بررسی کنید، زیرا برخی از مواد نمیتوانند دماهای بالا را تحمل کنند.
منبع: tomsguide.com