من از اپل هلث (Apple Health)، چتجیپیتی هلث (ChatGPT Health) و گوگل هلث (Google Health) استفاده کردهام، اما از زمان بهروزرسانی اخیر، مدام به گوگل بازمیگردم. اپلیکیشن بازطراحیشده نظرات متفاوتی را از سوی کاربران قدیمی آنلاین دریافت کرده است، اما اخیراً متوجه شدهام که در طول روز بسیار بیشتر به آن سر میزنم. این برنامه یک مکان واحد برای مشاهده امتیاز خواب، تعداد قدمها، کالری سوزاندهشده و سایر دادههای سلامتی بدون نیاز به جستجوی تکتک اعداد در اختیار من قرار میدهد.
بسیاری از کاربران قدیمی فیتبیت (Fitbit) از این تغییر متنفرند که مادرم نیز یکی از آنهاست. وقتی گوگل هلث در ماه مه جایگزین اپلیکیشن فیتبیت شد، کاربران از مفقود شدن بجها، حیوانات خواب و ویژگیهای اجتماعی شکایت کردند. مربی هوش مصنوعی جدید مجهز به جمنای (Gemini-powered AI Coach) نیز نتوانسته نظر همه را جلب کند.
این شکایتها منصفانه هستند، اما تجربه شخصی من متفاوت بوده است. گوگل هلث پیگیری اطلاعات جمعآوریشده توسط فیتبیت را آسانتر کرده است. مهمتر از همه، مربی هوش مصنوعی آن میتواند این اطلاعات را بررسی کند و به من کمک کند بفهمم چگونه یک بخش از روتین من ممکن است بر بخش دیگری تأثیر بگذارد.
برای اولین بار، دادههای فیتبیت من احساس پیوستگی پیدا میکنند و دستیابی به اهدافم آسانتر شده است.
همه چیزهایی که میخواهم ببینم در یک مکان قرار دارند
اولین چیزی که به آن نگاه میکنم امتیاز خوابم است. میتوانم ببینم چقدر خوابیدهام، چقدر زمان در هر مرحله از خواب سپری کردهام و آیا شبم ضعیف، متوسط یا خوب در نظر گرفته شده است.
از آنجا میتوانم قدمها، ورزش و کالریهای سوزاندهشدهام را بررسی کنم. هر عدد بهخودیخود مفید است، اما داشتن آنها در کنار هم ارزش اپلیکیشن را بیشتر میکند. نیازی نیست به خاطر بیاورم پس از یک شب خواب بد چقدر فعال بودهام یا حدس بزنم آیا در یک روز بهخصوص شلوغ تحرکم کمتر بوده است یا خیر. چیزی که در مورد تب «امروز» (Today) بازطراحیشده دوست دارم این است که فوراً تصویر سریعی از نحوه عملکرد کلی خود دریافت میکنم.
و اگر جزئیات بیشتری بخواهم، میتوانم بدون از دست دادن آن نمای کلی، به بخشهای تناسب اندام، خواب و سلامت بروم.
گوگل هلث همچنین قابلیت سفارشیسازی بالایی دارد. من میتوانم به جای اسکرول کردن میان اطلاعاتی که به ندرت استفاده میکنم، تصمیم بگیرم کدام متریکها سزاوار فضای روی صفحه اصلی من هستند. گوگل هلث همچنان با تایید شما دادههای زیادی را جمعآوری میکند، اما در نمایش اعدادی که برایم مهم هستند عملکرد بهتری دارد.
مربی هوش مصنوعی بیشتر از آنچه انتظار داشتم از روتین من آگاه است
داشبورد به من میگوید که بدن من روزبهروز چه وضعیتی دارد و مربی هوش مصنوعی تلاش میکند معنی آن را توضیح دهد.
مربی گوگل با جمنای (Gemini) ساخته شده و میتواند از اطلاعات به اشتراک گذاشتهشده از طریق اپلیکیشن برای پاسخ به سوالات مربوط به تناسب اندام، خواب و سلامت عمومی استفاده کند. بسته به آنچه به آن اجازه دسترسی میدهید، این موارد میتواند شامل متریکهای خواب و فعالیت، تمرینات ورزشی، تغذیه، ردیابی چرخه قاعدگی، موقعیت مکانی، آبوهوای محلی و سوابق پزشکی شخصی باشد.
همچنین میتواند اطلاعاتی را که در طول مکالمه اولیه ارائه میدهید به خاطر بسپارد. بهیچوجه، من شما را تشویق میکنم که پنج دقیقه وقت بگذارید و آن گفتوگوی سریع را داشته باشید. شما میتوانید در مورد اهداف، روتین روزانه، تجهیزات ورزشی موجود و هرگونه آسیبدیدگی یا محدودیتی که باید در نظر بگیرد، به آن بگویید.
این امر زمینه بسیار بیشتری نسبت به یک چتبات معمولی به آن میدهد.
پرامپتهایی برای امتحان کردن با مربی گوگل هلث
بهترین راه برای درک کارهایی که مربی هوش مصنوعی میتواند انجام دهد این است که درباره اطلاعاتی از آن بپرسید که معمولاً مستلزم مقایسه چندین بخش از اپلیکیشن است.
به جای پرسیدن یک سوال کلی مانند «وضعیت من چطور است؟»، یک بازه زمانی مشخص به مربی بدهید تا آن را بررسی کند و به آن بگویید کدام بخش از دادههای سلامتیتان را میخواهید مقایسه کند.
۱. الگوهای خواب خود را پیدا کنید
این پرامپت را امتحان کنید: با نگاهی به دادههای من از ماه گذشته، چه الگوهایی را در خواب من متوجه میشوید؟
مربی میتواند به جای ارائه توصیههای عمومی درباره حفظ زمان خواب منظم، مدت زمان خواب، امتیازها و ثبات خواب شما را بررسی کند. شما میتوانید با پرسیدن اینکه کدام شبها بهترین شبهای شما بودهاند و آن شبها چه ویژگی مشترکی داشتهاند، موضوع را دنبال کنید.
۲. بیابید که خواب چگونه بر سطوح فعالیت تأثیر میگذارد
این پرامپت را امتحان کنید: میزان خواب من چگونه بر فعالیت روز بعد من تأثیر میگذارد؟
این نوع مقایسهای است که من از نظر فنی میتوانم خودم انجام دهم، اما احتمالاً این کار را نمیکنم. من باید بین بخشهای مختلف اپلیکیشن جابجا شوم، تاریخها را مقایسه کنم و به یاد بیاورم که در آن روزها چه اتفاق دیگری در جریان بوده است. مربی میتواند تاریخچه خواب و فعالیت شما را بررسی کند تا ببیند آیا تعداد قدمها، تمرینات یا کالریهای سوزاندهشده شما پس از یک شب بهخصوص خوب یا بد تغییر میکند یا خیر.
۳. بپرسید چه ورزشی برای امروز منطقی است
این پرامپت را امتحان کنید: بر اساس دادههای فعالیت و ریکاوری اخیر من، چه نوع ورزشی برای امروز منطقی است؟
گوگل میخواهد مربی فراتر از خلاصه کردن آنچه قبلاً اتفاق افتاده است عمل کند. این ابزار میتواند از ورزش، خواب و میزان آمادگی اخیر شما برای پیشنهاد دادن آنچه ممکن است در ادامه انجام دهید استفاده کند.
اگر خواب ضعیفی داشتهاید یا اخیراً چندین تمرین سنگین انجام دادهاید، ممکن است کار سبکتری را توصیه کند. اگر ریکاوری شما خوب به نظر میرسد، میتواند یک جلسه چالشبرانگیزتر را پیشنهاد دهد.
اینجاست که مربی پتانسیل بیشترین کارایی را دارد. ردیابهای تناسب اندام همیشه در گفتن میزان دویدن، میزان کالری سوزاندهشده و مدت زمان خوابمان خوب بودهاند. آنها در گفتن اینکه با آن اطلاعات چه کنیم کمتر مفید بودهاند.
این بدان معنا نیست که من هر پیشنهادی را بدون چونوچرا دنبال میکنم. یک ردیاب تناسب اندام نمیتواند دقیقاً بداند بدن من چه احساسی دارد و گوگل میگوید مربی برای مقاصد پزشکی در نظر گرفته نشده است. من پیشنهادات آن را به عنوان یک قطعه اطلاعات دیگر در نظر میگیرم تا یک دستور که مجبور به اطاعت از آن باشم.
۴. فعالترین و کمتحرکترین روزهای خود را پیدا کنید
این پرامپت را امتحان کنید: کدام روزهای هفته معمولاً فعالترین و کمتحرکترین روزهای من هستند؟ قدمها، تمرینات و کالریهای سوزاندهشده من را در ماه گذشته مقایسه کن.
مربی ممکن است بتواند روتینهایی را پیدا کند که با نگاه کردن به تکتک روزها آشکار نیستند. هنگامی که یک الگو را شناسایی کرد، میتوانید بپرسید چرا به این نتیجه رسیده است و اعدادی را که استفاده کرده است درخواست کنید.
۵. بپرسید مربی چه چیزی درباره شما میداند
این پرامپت را امتحان کنید: برای ارائه پیشنهادات خود از چه اطلاعاتی در مورد من استفاده میکنید؟
بسته به آنچه اجازه دسترسی به آن را میدهید، ممکن است از یک سابقه دقیق درباره زمان خواب، میزان حرکت، زمان ورزش و واکنش بدنتان بهره ببرد.
گوگل میگوید کاربران کنترل میکنند چه چیزی را با مربی به اشتراک بگذارند. همچنین متعهد شده است که از دادههای سلامت و تندرستی فیتبیت برای تبلیغات گوگل استفاده نکند. با این وجود، این اطلاعات حساس هستند، به خصوص هنگامی که سوابق پزشکی، ردیابی چرخه یا موقعیت مکانی وارد تصویر شوند.
مربی با به دست آوردن زمینه بیشتر، مفیدتر میشود، اما این به معنای دادن دسترسی به بخشهای بیشتری از زندگی شما است. ارزش دارد که کنترلهای حریم خصوصی اپلیکیشن را بررسی کنید و تصمیم بگیرید چه اطلاعاتی را برای به اشتراک گذاشتن راحت میدانید.
چگونه گوگل هلث کوچ را دریافت کنیم
گوگل هلث کوچ (Google Health Coach) در ماه مه پس از یک پیشنمایش عمومی اولیه، در سراسر جهان در دسترس قرار گرفت. این قابلیت با اشتراک گوگل هلث پریمیوم (Google Health Premium) ارائه میشود که در ایالات متحده ۹.۹۹ دلار در ماه یا ۹۹ دلار در سال هزینه دارد.
مشترکین گوگل ایآی پرو (Google AI Pro) و اولترا (Ultra) اشتراک گوگل هلث پریمیوم را بدون هزینه اضافی دریافت میکنند. این مربی ابتدا برای کاربران واجد شرایط فیتبیت و پیکسل واچ (Pixel Watch) راهاندازی شد و پشتیبانی از دستگاههای اضافی برنامهریزی شده است.
پس از باز کردن گوگل هلث، به دنبال دکمه Ask Coach بگردید. مکالمه اولیه به شما فرصتی میدهد تا اهداف و روتین خود را توضیح دهید. اگر اهدافتان تغییر کرد، میتوانید بعداً برگردید و آن جزئیات را بهروز کنید.
این اپلیکیشن را میتوان بدون مربی استفاده کرد و گوگل کنترلهایی را برای محدود کردن اطلاعاتی که مربی به آنها دسترسی دارد فراهم میکند. در دسترس بودن و ویژگیها ممکن است بسته به دستگاه و موقعیت مکانی شما متفاوت باشد.
افکار نهایی
من چتجیپیتی هلث (ChatGPT Health) و اپل هلث (Apple Health) را امتحان کردهام، اما پس از آزمایش هر کدام، مدام به گوگل هلث بازمیگردم.
و بله، من کاملاً درک میکنم که چرا کاربران قدیمی فیتبیت ناامید شدهاند. گوگل ویژگیهای آشنا را حذف کرد و یک دستیار هوش مصنوعی را در مرکز اپلیکیشنی قرار داد که بسیاری از مردم سادگی استفاده از آن را برای بررسی اعداد خود دوست داشتند.
اما گوگل هلث برای من کار کرده است زیرا درک آن اعداد را آسانتر میکند. من میتوانم خواب، قدمها، ورزش و کالریهایم را در یک مکان ببینم و سپس درباره نحوه ارتباط آنها با یکدیگر سوال بپرسم.
مربی هوش مصنوعی یک پزشک نیست و همیشه چیزی را که خودم نمیتوانستم بفهمم به من نمیگوید. کاری که او میتواند انجام دهد این است که هفتهها اطلاعات را در چند ثانیه بررسی کند و من را به سمت الگوهایی هدایت کند که ممکن است در غیر این صورت از دست بدهم.