اشتباه رایج با حلقه اورا ۵ که امتیاز خواب شما را خراب می‌کند

من در سه سال گذشته فناوری‌های مربوط به خواب زیادی را تست کرده‌ام و حلقه اورا ۵ (Oura Ring 5) که قیمت آن در آزنون از ۳۹۹ دلار شروع می‌شود، گجت مورد علاقه کلی من است. این ردیاب خواب برتر (top-rated sleep tracker) جزئیات خواب من را شب به شب بازگو می‌کند، اما همیشه اینطور نبود.

وقتی برای اولین بار استفاده از حلقه اورا ۵ (Oura Ring 5) را شروع کردم، یک خطای رایج تازه‌کارها باعث شد یک هفته ردیابی دقیق خواب را از دست بدهم. خبر خوب این است که اصلاح اشتباه من آسان بود و اکنون بازخوردهای عمیقی در مورد کیفیت، مدت زمان و کیفیت خوابم دریافت می‌کنم.

در اینجا لغزشی که با حلقه اورا انجام دادم و کاری که اکنون برای دریافت ردیابی خواب با دقت آزمایشگاهی هر شب از حلقه هوشمندم انجام می‌دهم آورده شده است...

اشتباهی که مرتکب شدم

با هیجانِ داشتنِ یک حلقه اورا ۵ (Oura Ring 5)، فراموش کردم بررسی کنم که آیا روش خاصی وجود دارد که باید آن را بپوشم. فکر می‌کردم قرار دادن حلقه روی انگشت اشاره و سپس رفتن به رختخواب، تمام چیزی است که باید انجام دهم.

برای چند هفته اول، هم حلقه اورا و هم اپل واچ اولترا (Apple Watch Ultra) خود را پوشیدم تا بتوانم داده‌های ثبت شده را مقایسه کنم. و به زودی متوجه اختلاف شدید امتیاز خواب بین این دو پوشیدنی شدم...

همانطور که مشخص شد، من یک اشتباه مهم مرتکب شده بودم.

یک علامت سفید کم‌رنگ (که از نظر بافت کمی زبرتر از بقیه حلقه است) در سمت بیرونی حلقه اورا وجود دارد. این یک نشانگر تراز است که برای اطمینان از صحیح بودن قرارگیری حلقه استفاده می‌شود.

نشانگر تراز باید در سمت زیرین دست قرار گیرد، به طوری که روی کف دست شما قرار بگیرد.

علامت سفید روی حلقه اورا من با کف دستم تراز نشده بود و این هزینه ردیابی دقیق خواب را برای من به همراه داشت و منجر به امتیازات خواب ضعیف شد.

چگونه حلقه اورا ۵ را برای داده‌های خواب با دقت آزمایشگاهی بپوشیم

• حلقه اورا ۵ (Oura Ring 5) دارای یک علامت سفید کم‌رنگ است. این باید به عنوان یک نشانگر تراز برای پوشیدن صحیح استفاده شود.
• حلقه را به گونه‌ای بپوشید که نشانگر تراز سفید در قسمت زیرین دست شما قرار گیرد (به طوری که به جای پشت دست، روی کف دست شما قرار گیرد).
• نشانگر تراز سفید که بالای کف دست شما قرار دارد، دقیق‌ترین خوانش را تضمین می‌کند زیرا حسگر را به پوست شما نزدیک‌تر می‌کند.
• اگر نشانگر تراز به سمت بیرون باشد، حسگر حلقه اورا ۵ (Oura Ring 5) تماس خود را با پوست شما از دست می‌دهد و منجر به ردیابی نادرست می‌شود.
• شكل و اندازه انگشتان ما می‌تواند نوسان داشته باشد و باعث جابجایی محل حلقه اورا شود. تغییر دادن به یک انگشت بزرگ‌تر می‌تواند از تناسب محکم‌تری اطمینان حاصل کند که روی دقت تأثیری نگذارد.
• اگر متوجه شدید که حلقه اورا شما روی دست غالب شما خیلی جابجا می‌شود، برای حرکت کمتر به یک دست غیرغالب تغییر دهید.
• شستن دست و کرم‌ها می‌توانند باعث جابجایی محل حلقه اورا شوند. من توصیه می‌کنم حلقه اورا خود را برای این کار بیرون بیاورید و پس از خشک شدن دست‌ها، آن را دوباره بپوشید.

انگشتان من به تغییرات دما بسیار حساس هستند و هوای سردتر یا تهویه مطبوع بیش از حد می‌تواند باعث جابجایی، چرخش و حتی بیرون لغزیدن حلقه اورا ۵ (Oura Ring 5) من شود.

من بیشتر اوقات حلقه اورا خود را روی انگشت اشاره خود می‌پوشم، اما وقتی هوا سردتر از حد معمول است، به انگشت وسط خود تغییر می‌دهم زیرا به طور طبیعی بزرگ‌تر است.

تغییر انگشتان باعث عدم دقت داده‌های خواب نمی‌شود، تا زمانی که از شست خود اجتناب کنید و به سه رقم خود بچسبید: انگشت اشاره، وسط و حلقه.

پوشیدن حلقه اورا ۵ (Oura Ring 5) روی دست غالب شما می‌تواند باعث شود که حلقه با انجام حرکات بیشتر توسط دست شما جابجا شود. بنابراین، اگر احساس می‌کنید حلقه شما به اطراف می‌چرخد، به سادگی به دست غیرغالب خود تغییر دهید.

طراحی مقاوم در برابر آب حلقه اورا همچنین به این معنی است که شما می‌توانید تقریباً هر فعالیتی را در حالی که آن را پوشیده‌اید انجام دهید. با این حال، چه در حال استحمام باشید و چه صورت خود را می‌شوید، لوسیون‌های چرب و کرمی می‌تواند باعث جابجایی حلقه اورا ۵ (Oura Ring 5) شما شود.

من اکنون حلقه خود را در طول روتین شبانه خود در می‌آورم و اجازه می‌دهم پوستم خشک شود و سپس آن را دوباره می‌گذارم.

۳ حلقه هوشمند ردیابی خواب با بالاترین امتیاز

حلقه اورا ۵ (Oura Ring 5) به لطف حسگرهای بهبودیافته و عمر باتری مدل جدید، ردیاب خواب پیش فرض من است. قبل از خرید حلقه اورا، کیت سایزبندی حلقه اورا ۵ (Oura Ring 5 Sizing Kit) را با قیمت ۱۰ دلار از آمازون تهیه کنید (برای دانستن اندازه حلقه برای سفارش به این نیاز دارید) تا تناسب ایمن داشته باشید. قیمت حلقه اورا ۵ (Oura Ring 5) اکنون از ۳۹۱ دلار شروع می‌شود (قیمت‌ها بسته به رنگی که انتخاب می‌کنید متفاوت است، نقره‌ای ارزان‌ترین است)، مجموعه ویژگی‌های خواب آن تنها با هزینه اشتراک ماهانه ۵.۹۹ دلار باز می‌شود (اگرچه ماه اول رایگان است).

در حالی که نسل پنجم عمر باتری طولانی‌تر، طراحی باریک‌تر و دقت پیشرفته‌تری را نوید می‌دهد، نسل چهارم همچنان ۱۰۰٪ ارزش تهیه کردن را دارد. مانند مدل قبلی خود، حلقه اورا ۴ (Oura Ring 4) دارای تمام متریک‌ها و امتیازات برتر خواب است تا خواب شما را بهتر درک کند. به علاوه، اغلب با تخفیف زیر ۳۰۰ دلار در تمام اندازه‌ها و سایه‌ها به فروش می‌رسد.

ما در حال حاضر منتظر عرضه حلقه سیرکولار ۳ (Circular Ring 3) در سال ۲۰۲۷ هستیم، اما سیرکولار ۲ فعلی همچنان حلقه هوشمندی است که باید در رادار شما باشد. در حالی که ردیابی خواب به دقیقی اورا را ارائه نمی‌دهد، اگر نمی‌خواهید هزینه اشتراکی بپردازید، همچنان یک جایگزین ارزان‌تر و ارزشمند است.

منبع: tomsguide.com