من از اپل هلث (Apple Health)، چتجیپیتی هلث (ChatGPT Health) و گوگل هلث (Google Health) استفاده کردهام، اما از زمان بهروزرسانی اخیر، همچنان به سراغ گوگل میروم. اپلیکیشن طراحی مجدد شده نظرات متفاوتی را از سوی کاربران قدیمی آنلاین دریافت کرده است، اما اخیراً متوجه شدهام که در طول روز بسیار بیشتر به آن سر میزنم. این برنامه یک مکان واحد برای مشاهده امتیاز خواب، تعداد قدمها، کالری سوزانده شده و سایر دادههای سلامت در اختیار من قرار میدهد بدون اینکه مجبور باشم برای هر عدد جستجو کنم.
بسیاری از کاربران قدیمی فیتبیت (Fitbit) از این تغییر بیزارند، که مادر خودم نیز یکی از آنهاست. هنگامی که گوگل هلث در ماه مه جایگزین اپلیکیشن فیتبیت شد، کاربران از فقدان بجها، حیوانات خواب و ویژگیهای اجتماعی شکایت کردند. مربی هوش مصنوعی مجهز به جمنای (Gemini) نیز نتوانسته نظر همه را جلب کند.
این شکایتها منصفانه هستند، اما تجربه شخصی من متفاوت بوده است. گوگل هلث اطلاعات جمعآوریشده توسط فیتبیت مرا قابلفهمتر کرده است. مهمتر از همه، مربی هوش مصنوعی آن میتواند این اطلاعات را بررسی کند و به من کمک کند بفهمم چگونه یک بخش از روال زندگی من ممکن است بر بخش دیگری تأثیر بگذارد.
برای اولین بار، دادههای فیتبیت من به هم متصل به نظر میرسند و دستیابی به اهدافم آسانتر شده است.
همه چیزهایی که میخواهم ببینم در یک جا قرار دارد
اولین چیزی که به آن نگاه میکنم امتیاز خوابم است. میتوانم ببینم چقدر خوابیدهام، چقدر زمان را در هر مرحله از خواب سپری کردهام و آیا شبم ضعیف، متوسط یا خوب ارزیابی شده است.
از آنجا میتوانم قدمها، ورزش و کالریهای سوزانده شدهام را بررسی کنم. هر عدد به خودی خود مفید است، اما داشتن آنها در کنار هم ارزش اپلیکیشن را بیشتر میکند. لازم نیست به خاطر بیاورم پس از یک خواب بد چقدر فعال بودهام یا حدس بزنم آیا در یک روز بهخصوص شلوغ تحرک کمتری داشتهام یا خیر. چیزی که در مورد تب «امروز» (Today) بازطراحیشده دوست دارم این است که فورا یک تصویر کلی از وضعیت عملکردم دریافت میکنم.
و اگر جزئیات بیشتری بخواهم، میتوانم بدون از دست دادن آن نمای کلی، وارد بخشهای تناسب اندام، خواب و سلامت شوم.
گوگل هلث قابلیت سفارشیسازی بالایی نیز دارد. من میتوانم تصمیم بگیرم کدام معیارها سزاوار فضایی در صفحه اصلی من هستند به جای اینکه در میان اطلاعاتی که به ندرت استفاده میکنم اسکرول کنم. گوگل هلث همچنان با تأیید شما دادههای زیادی را جمعآوری میکند، اما در نمایش اعدادی که برایم مهم هستند عملکرد بهتری دارد.
داشبورد به من میگوید که روز به روز در بدن من چه میگذرد و مربی هوش مصنوعی سعی میکند توضیح دهد که به چه معناست.
مربی گوگل با جمنای (Gemini) ساخته شده است و میتواند از اطلاعات به اشتراک گذاشته شده از طریق اپلیکیشن برای پاسخ به سوالات مربوط به تناسب اندام، خواب و سلامت عمومی استفاده کند. بسته به آنچه به آن اجازه دسترسی میدهید، این میتواند شامل معیارهای خواب و فعالیت، تمرینات ورزشی، تغذیه، ردیابی چرخه، موقعیت مکانی، آب و هوای محلی و سوابق پزشکی شخصی باشد.
این مربی همچنین میتواند اطلاعاتی را که در طول مکالمه اولیه ارائه میدهید به خاطر بسپارید. ضمناً، من شما را تشویق میکنم که پنج دقیقه وقت بگذارید و آن گفتگوی کوتاه را داشته باشید. شما میتوانید در مورد اهداف، روال روزانه، تجهیزات ورزشی موجود و هرگونه آسیب یا محدودیتی که باید در نظر بگیرد، به آن بگویید.
این کار زمینه بسیار بیشتری نسبت به یک چتبات معمولی به آن میدهد.
دستوراتی که باید با مربی گوگل هلث امتحان کنید
بهترین راه برای درک آنچه مربی هوش مصنوعی میتواند انجام دهد این است که درباره اطلاعاتی از آن بپرسید که معمولاً مستلزم مقایسه چندین قسمت از اپلیکیشن است.
به جای پرسیدن یک سوال کلی مانند «وضعیت من چطور است؟»، یک بازه زمانی مشخص به مربی بدهید و به آن بگویید کدام بخش از دادههای سلامت خود را میخواهید مقایسه کند.
۱. الگوهای خواب خود را پیدا کنید
این دستور را امتحان کنید: با نگاهی به دادههای من از ماه گذشته، متوجه چه الگوهایی در خواب من میشوید؟
مربی میتواند مدت زمان خواب، امتیازها و ثبات خواب شما را بررسی کند به جای اینکه توصیههای عمومی درباره حفظ زمان خواب منظم به شما بدهد. میتوانید با پرسیدن اینکه کدام شبها بهترین شبهای شما بودهاند و آن شبها چه اشتراکاتی با هم داشتهاند، ادامه دهید.
۲. بیابید که خواب چگونه بر سطوح فعالیت تأثیر میگذارد
این دستور را امتحان کنید: مقدار خوابی که دریافت میکنم چه تاثیری بر فعالیت روز بعد من دارد؟
این نوع مقایسهای است که من از نظر فنی میتوانم خودم انجام دهم، اما احتمالاً این کار را نمیکنم. من باید بین بخشهای مختلف اپلیکیشن جابجا شوم، تاریخها را مقایسه کنم و به خاطر بیاورم که در آن روزها چه اتفاق دیگری در جریان بوده است. مربی میتواند تاریخچه خواب و فعالیت شما را بررسی کند تا ببیند آیا تعداد قدمها، تمرینات ورزشی یا کالریهای سوزاندهشده شما پس از یک شب بهویژه خوب یا بد تغییر میکند یا خیر.
۳. بپرسید امروز چه تمرین ورزشی منطقی است
این دستور را امتحان کنید: بر اساس فعالیت اخیر و دادههای ریکاوری من، امروز چه نوع تمرینی منطقی است؟
گوگل میخواهد مربی فراتر از خلاصه کردن آنچه قبلاً رخ داده است عمل کند. این ابزار میتواند از ورزش، خواب و آمادگی اخیر شما برای پیشنهاد آنچه ممکن است در ادامه انجام دهید استفاده کند.
اگر خواب ضعیفی داشتهاید یا اخیراً چندین تمرین سنگین را به پایان رساندهاید، ممکن است کار سبکتری را پیشنهاد کند. اگر ریکاوری شما خوب به نظر میرسد، ممکن است جلسه چالشیتری را پیشنهاد کند.
اینجاست که مربی بیشترین پتانسیل را برای مفید بودن دارد. ردیابهای تناسب اندام همیشه در گفتن میزان دویدن، کالری سوزانده شده و مدت زمان خواب ما خوب بودهاند. آنها در گفتن اینکه با آن اطلاعات چه کنیم کمتر مفید بودهاند.
این به این معنا نیست که من هر پیشنهادی را بدون چون و چرا دنبال میکنم. یک ردیاب تناسب اندام نمیتواند دقیقاً بداند بدن من چه احساسی دارد و گوگل میگوید این مربی برای اهداف پزشکی در نظر گرفته نشده است. من پیشنهادات آن را به عنوان یک قطعه اطلاعات دیگر در نظر میگیرم تا یک دستور که باید از آن اطاعت کنم.
۴. فعالترین و کمفعالترین روزهای خود را پیدا کنید
این دستور را امتحان کنید: معمولاً در کدام روزهای هفته بیشترین و کمترین فعالیت را دارم؟ قدمها، تمرینات ورزشی و کالریهای سوزاندهشدهام را در ماه گذشته مقایسه کنید.
مربی ممکن است بتواند روالهایی را پیدا کند که با نگاه کردن به یک روز در یک زمان آشکار نمیشوند. هنگامی که الگویی را شناسایی کرد، میتوانید بپرسید که چرا به این نتیجه رسیده است و اعدادی را که استفاده کرده است درخواست کنید.
۵. بپرسید مربی چه چیزی درباره شما میداند
این دستور را امتحان کنید: برای ارائه پیشنهادات خود از چه اطلاعاتی درباره من استفاده میکنید؟
بسته به آنچه به آن اجازه دسترسی میدهید، ممکن است از یک رکورد دقیق از زمان خواب، میزان تحرک، زمان ورزش و نحوه پاسخگویی بدن شما بهره ببرد.
گوگل میگوید کاربران آنچه را که با مربی به اشتراک میگذارند کنترل میکنند. همچنین متعهد شده است که از دادههای سلامت و تندرستی فیتبیت برای تبلیغات گوگل استفاده نکند. با این حال، این اطلاعات حساسی است، به خصوص هنگامی که سوابق پزشکی، ردیابی چرخه یا موقعیت مکانی وارد تصویر میشوند.
مربی با به دست آوردن زمینه بیشتر، مفیدتر میشود، اما این به معنای دادن دسترسی به بخشهای بیشتری از زندگی شما است. ارزش دارد که کنترلهای حریم خصوصی اپلیکیشن را بررسی کرده و تصمیم بگیرید که اشتراکگذاری چه اطلاعاتی برای شما راحت است.
چگونه گوگل هلث کوچ را دریافت کنیم
مربی گوگل هلث (Google Health Coach) پس از یک پیشنمایش عمومی قبلی، در ماه مه در سراسر جهان در دسترس قرار گرفت. این قابلیت با اشتراک گوگل هلث پریمیوم (Google Health Premium) که در ایالات متحده ۹.۹۹ دلار در ماه یا ۹۹ دلار در سال هزینه دارد، ارائه میشود.
مشترکان گوگل ایآی پرو (Google AI Pro) و اولترا (Ultra) اشتراک گوگل هلث پریمیوم را بدون هزینه اضافی دریافت میکنند. این مربی ابتدا برای کاربران واجد شرایط فیتبیت و پیکسل واچ (Pixel Watch) راهاندازی شد و پشتیبانی از دستگاههای اضافی نیز برنامهریزی شده است.
پس از باز کردن گوگل هلث، به دنبال دکمه Ask Coach بگردید. مکالمه اولیه به شما این فرصت را میدهد که اهداف و روال خود را توضیح دهید. اگر اهدافتان تغییر کرد، میتوانید بعداً برگردید و آن جزئیات را بهروزرسانی کنید.
این اپلیکیشن را میتوان بدون مربی نیز استفاده کرد و گوگل کنترلهایی را برای محدود کردن اطلاعاتی که به آنها دسترسی دارد فراهم میکند. در دسترس بودن و ویژگیها ممکن است بسته به دستگاه و موقعیت مکانی شما متفاوت باشد.
افکار پایانی
من چتجیپیتی هلث (ChatGPT Health) و اپل هلث (Apple Health) را امتحان کردهام، اما پس از آزمایش هر کدام، مدام به سراغ گوگل هلث برمیگردم.
و بله، کاملاً درک میکنم که چرا کاربران قدیمی فیتبیت ناامید شدهاند. گوگل ویژگیهای آشنا را حذف کرد و یک دستیار هوش مصنوعی را در مرکز اپلیکیشنی قرار داد که بسیاری از مردم سادگی برای بررسی اعداد خود از آن استفاده میکردند.
اما گوگل هلث برای من کار کرده است زیرا درک آن اعداد را آسانتر میکند. من میتوانم خواب، قدمها، ورزش و کالری خود را در یک جا ببینم، سپس درباره نحوه ارتباط آنها با یکدیگر سوال بپرسم.
مربی هوش مصنوعی یک پزشک نیست و همیشه چیزی را که من خودم نمیتوانستم بفهمم به منچیز جدیدی نمیگوید. کاری که میتواند انجام دهد این است که هفتهها اطلاعات را در چند ثانیه بررسی کند و مرا به سمت الگوهایی هدایت کند که ممکن است در غیر این صورت از آنها غافل شوم.
تومز گاید- باهوشترین ترفند هوش مصنوعی یک پرامپت نیست — بلکه گوگل درایو شماست
- من منوی مخفی ویژگیهای چتجیپیتی را پیدا کردم — این ۹ ویژگی همه چیز را تغییر میدهند
- من از جمنای اسپارک به صورت روزانه استفاده میکنم — در اینجا ۷ پرامپت وجود دارد که نشان میدهد واقعاً چه کاری میتواند انجام دهد