بررسی جامع حلقه اورا ۵: کوچک‌تر شده، اما باز هم ارزش خرید دارد؟

حلقه اورا ۵ (Oura Ring 5) جدید به طور واقعی و قابل توجهی کوچکتر از حلقه اورا ۴ قبلی است که روی انگشت من بود. این بخش واقعاً قابل بحث نیست. و به نظر می‌رسد عمر باتری در دنیای واقعی *کمی* نسبت به گذشته بهبود یافته است،虽然 بیشتر اوقات حلقه‌های اورا به آرامی عمر باتری خود را از دست می‌دهند، بنابراین این می‌تواند صرفاً موردی از واحد جدید در برابر واحد فرسوده باشد. و در نهایت، در واقع، برخی ویژگی‌های جدید وجود دارد - اما آن‌ها نیز برای همه دارندگان اخیر حلقه اورا در دسترس هستند و مختص حلقه اورا ۵ نیستند.

با این وجود، من آن را در طول ماه گذشته نزدیک به همه‌چیز از شنا گرفته تا دوچرخه‌سواری، دویدن تا تمرینات قدرت، و البته، صرفاً خواب و زندگی روزمره قرار داده‌ام. از این گذشته، صریحاً این همان چیزی است که حلقه اورا بهترین کار را در آن انجام می‌دهد: مواردی غیر از ورزش. در واقع، برای اینکه از همان ابتدا کاملاً روشن باشم، استدلال می‌کنم که حتی با وجود برخی ویژگی‌های جدید جزئی در قلمرو ورزش، حلقه اورا ۵ اکنون به طرز تاسف‌آوری حتی از پایه‌ای‌ترین گجت‌های پوشیدنی در هنگام ردیابی ورزش عقب است. به قدری که وقتی سعی کردم مقایسه‌های دقت را انجام دهم، فراموش کرده بودم که آن‌ها چقدر در این قلمرو عقب هستند (و این جدا از خود دقت است).

هنوز هم، دلایلی وجود دارد که بخواهید یک حلقه (از هر شرکتی)، که ساده‌ترین خلاصه آن این است: شما نمی‌خواهید یک ساعت/مچ‌بند هوشمند بپوشید. اگر در حال حاضر یکی از آن دستگاه‌های ساعت/مچ‌بند را دارید، به معنای واقعی کلمه هیچ دلیلی برای تهیه یک حلقه اورا در سال ۲۰۲۶ وجود ندارد، همه دیگران بسیار خوب هستند - حتی مدل‌های ارزان‌قیمت.

با این، بیایید به جزئیات بپردازیم. توجه داشته باشید که من این واحد را خودم به همراه چند نسخه قبلی خریداری کردم و هزینه اشتراک خود را برای سرویس حلقه اورا پرداخت می‌کنم.

حلقه اورا ۵ در برابر حلقه اورا ۴:

بنابراین، چه چیزی متفاوت است؟ اندازه: این تقریباً تماماً در مورد اندازه است - و موارد مرتبط با اندازه (اگرچه تعجب‌آور است، عمر باتری کاهش نیافته است). در اینجا تفاوت‌های اصلی آورده شده است:

- کاهش عرض: از ۷.۹ میلی‌متر به ۶.۱ میلی‌متر
- کاهش ضخامت: از ۲.۸ میلی‌متر به ۲.۲۸ میلی‌متر
- کاهش وزن: از ۳.۳-۵.۲ گرم به ۲ گرم
- کاهش گزینه‌های اندازه: از اندازه ۴-۱۵ به اندازه ۶-۱۳
- افزایش ادعای عمر باتری: از ۵-۸ روز به ۶-۹ روز
- سنسورها: آن‌ها از ۱۸ به ۱۲ مسیر نوری کاهش یافته‌اند، اما روشنایی چراغ‌ها ۴ برابر شده است
- قیمت‌گذاری: ۵۰ دلار افزایش یافته است از ۳۴۹ دلار به ۳۹۹ دلار (قیمت پایه، سایر گزینه‌ها)
- اشتراک: همچنان همان ۵.۹۹ دلار در ماه باقی می‌ماند

با تغییرات سنسور، این شرکت می‌گوید که علی‌رغم کاهش تعداد مسیرهای نوری از ۱۸ به ۱۲، روشنایی نور را ۴ برابر افزایش داده است که به نوبه خود منجر به افزایش ۱۲ درصدی در دقت HRV شبانه و افزایش تا ۱۹ درصدی در دقت تمرین شده است.

در مورد اندازه، این شرکت ادعا می‌کند که تا ۴۰ درصد کوچکتر از نسخه قبلی است، و احتمالاً این به این بستگی دارد که دقیقاً در مورد کدام مدل صحبت می‌کنند. در اینجا اورا ۳ من در برابر ۴ در برابر ۵ (همه اندازه ۱۰) آورده شده است:

برای انواع مدل‌ها، در اینجا طیف کامل رنگ‌ها آورده شده است:

و قیمت‌گذاری عبارت است از:

مدل‌های پایه - ۳۹۹ دلار / ۴۲۹ یورو: نقره‌ای و مشکی (مال من مدل پایه نقره‌ای است)
مدل‌های پریمیوم - ۴۹۹ دلار / ۵۲۹ یورو: طلایی، استیل تیره (Stealth)، نقره‌ای برس‌خورده و رز عمیق (Deep Rose)

خوب، همه این‌ها را متوجه شدید؟ بیایید به جعبه برویم.

در جعبه(ها):

یک نکته که باید به خاطر بسپارید این است که قبل از دریافت «جعبه»، «جعبه دیگری» را دریافت می‌کنید. به طور خاص، هنگامی که یک حلقه اورا سفارش می‌دهید، ابتدا یک جعبه کیت اندازه‌گیری دریافت می‌کنید. آن جعبه بسته‌ای از حلقه‌های اورای تقلبی، صرفاً حلقه‌های اندازه‌گیری برای هر اندازه است. آن‌ها توصیه می‌کنند که قبل از سفارش حلقه واقعی خود، حلقه را به مدت ۲۴ ساعت بپوشید. آن‌ها همچنین توجه دارند که اندازه‌های حلقه آن‌ها ممکن است با سایر اندازه‌های حلقه مطابقت نداشته باشد، از این رو کیت اندازه‌گیری وجود دارد.

در مورد من، من به طور مداوم از نسخه های زیادی پیش یک حلقه اورا اندازه ۱۰ را پوشیده‌ام. همچنین، در مورد من، من آن را روی انگشت حلقه خود می‌پوشم. اورا در طول سال‌ها خاطرنشان کرده است که شما از نظر فنی می‌توانید آن را روی هر انگشتی که می‌خواهید بپوشید، تا زمانی که خودش چرخش/حرکت نکند (مال من اینطور نیست). پیشنهاد کلی آن‌ها انگشت اشاره است؛ با این حال، من personally نگاه حلقه را روی آن انگشت برای خودم دوست ندارم. هر کسی سلیقه خودش را دارد.

در هر صورت، هنگامی که اندازه مورد نظر خود را تأیید کردید، به سایت آن‌ها می‌روید و به سادگی اندازه حلقه را انتخاب می‌کنید، و حلقه واقعی را در جعبه حلقه نهایی برای شما ارسال می‌کنند. در ادامه قطعات داخل آورده شده است:

به طور خلاصه، شما دارید:

۱) خود حلقه اورا ۵
۲) داک شارژ اورا ۵ با پورت USB-C (توجه: این داک با داک شارژ اورا ۴ متفاوت است)
۳) کابل USB-C به USB-C
۴) برخی مطالب کاغذی که احتمالاً نخواهید خواند

همه این‌ها کاملاً ساده است.

ردیابی زندگی روزمره:

کاری که اورا بهترین انجام می‌دهد، ردیابی آرام و محتاطانه فعالیت روزانه شما، بدون نیاز به پوشیدن ساعت یا مچ‌بند متصل روی مچ دست است. و با توجه به اندازه حتی کوچکتر حلقه اورا ۵، احتمالاً بهتر از همیشه این کار را انجام می‌دهد. البته، از آنجا که هیچ چراغ خارجی، موتور لرزش یا صفحه نمایش دیگری روی حلقه وجود ندارد، هر چیزی که جمع‌آوری می‌کند در برنامه اورا به پایان می‌رسد.

برنامه اورا در طول سال گذشتهطراحی مجدد شده است و برای بیشتر بخش‌ها شما یا آن را دوست خواهید داشت یا از آن متنفر خواهید بود. طراحی برنامه اساساً اطلاعات شما را به دو بخش تقسیم می‌کند: یک ردیف امتیاز در طول بالا (آمادگی، خواب، فعالیت و غیره)، و سپس یک پیمایش بی‌پایان از اطلاعات نمایشگر بزرگتر در پایین آن. شخصاً، من متوجه می‌شوم که اطلاعات را بیش از حد رقیق می‌کند و داده‌های واقعی شما را بسیار واضح نمی‌کند، اما هعی، این جایی است که ما امروز هستیم.

با ردیف بالایی شروع کنید، شما یک ردیف امتیاز قابل تنظیم سبک دارید از جمله: امتیاز آمادگی، امتیاز خواب، امتیاز فعالیت، ضربان قلب (فعلی)، استرس (دقیقه)، و سپس توانایی افزودن تاب‌آوری (یا حذف دیگران):

ضربه زدن روی هر یک از آن امتیازهای فردی شما را به جزئیات بیشتر در مورد آن معیار/امتیاز خاص هدایت می‌کند. به عنوان مثال، اگر روی امتیاز «آمادگی» ضربه بزنیم، ما را به یک خط زمانی نشان‌دهنده آمادگی در طول هفته گذشته، به علاوه عوامل مؤثر بر امتیاز امروز هدایت می‌کند:

به طور کلی برای گجت‌های پوشیدنی، از جمله اورا، امتیاز آمادگی تلاش می‌کند تمام عواملی را که تعیین می‌کنند چقدر برای روز آماده هستید (از جمله تمرینات یا سایر کارهای طاقت‌فرسا) جذب کند. این شامل بررسی روندهایی مانند ضربان قلب در حالت استراحت، HRV (تغییر پذیری ضربان قلب)، خواب و فعالیت است. این روندها مختص شما و داده‌های تاریخی شما هستند، نه کل جمعیت (به خصوص برای مواردی مانند HRV). به عنوان مثال، در مورد HRV در اورا، این روند بیش از یک دوره ۳ ماهه است، و دو هفته آخر را با آن مقدار مقایسه می‌کند. این در مقایسه با اکثر گجت‌های پوشیدنی که ۷ روز آخر را در مقایسه با دوره ۳ ماهه (۹۰ روزه) روند می‌کنند کمی بالا است، اما من هیچ مشکل واقعی در آنجا ندارم (شما می‌توانید در مورد هر دو طرف آن سکه بحث کنید).

با این حال، به همین دلیل است که بیشتر گجت‌های پوشیدنی، دوباره از جمله اورا، واقعاً حداقل به ۲ تا ۳ هفته داده برای مفید بودن برای این نوع امتیازات نیاز دارند، و واقعاً به ۲ تا ۳ ماه برای داشتن یک خط پایه جامد برای کار از آن نیاز دارند. پس از آن، هر یک از ۹ معیاری که امتیاز آمادگی را تشکیل می‌دهند، طول‌های روند متفاوتی خواهند داشت.

در هر صورت، رو به جلو حرکت می‌کند ردیابی خواب است. شما می‌توانید به سادگی روی امتیاز «خواب» در بالای داشبورد اصلی ضربه بزنید تا به آن دسترسی پیدا کنید. این حوزه‌ای است که اورا واقعاً نام خود را در آن توسعه داد، در آغاز خود در دوره ۲۰۱۵-۲۰۱۸. کارهای زیادی انجام داد تا رهبر داده‌های خواب در آن زمان باشد، به خصوص که سایر گجت‌های پوشیدنی اولیه ردیابی خواب برای به دست آوردن داده‌های دقیق تلاش می‌کردند. با این حال، با گذشت یک دهه، و صریحاً، هیچ تفاوت معنی‌داری بین اورا و سایر گجت‌های پوشیدنی برای آمارهای خواب اصلی وجود ندارد. این مزیتی است که تا حد زیادی محو شده است، زیرا دیگران نیز واقعاً خوب شده‌اند.

به عنوان مثال، در اینجا نحوه مقایسه چند تکه زمانی روزانه ردیابی آورده شده است:

جوهر همه‌چیز؟ امتیازات تقریباً روند می‌کنند، اما اینکه هر کدام چگونه زمان بیداری/خواب (به خصوص در نیمه‌شب) را تصمیم می‌گیرند، نوعی در سراسر مکان است.

البته، چالش‌برانگیزتر زمان‌های دقیقی است که هر روز از خواب بیدار شدم. بیایید به امروز صبح (جمعه ۳ ام) نگاه کنیم:

واقعیت/واقعی: به خواب رفت در حدود ۱:۴۵ بامداد، بیدار شد در ۷:۵۰ بامداد، و دو بار تا حدود ۸:۰۹ بامداد چرت زد
حلقه اورا ۵: خواب در ۱:۴۸ بامداد، بیدار در ۸:۱۲ بامداد
هوپ ۵.۰/ام‌جی: خواب در ۱:۴۸ بامداد، بیدار در ۷:۵۹ بامداد
امزفیت هلیو: خواب در ۲:۱۱ بامداد، بیدار در ۸:۱۰ بامداد
پولار لوپ: خواب در ۱:۵۴ بامداد، بیدار در ۸:۱۲ بامداد
فیت‌بیت ایر: خواب در ۱:۴۸ بامداد، بیدار در ۸:۰۷ بامداد
گارمین فینیکس ۸ پرو: خواب در ۱:۳۷ بامداد، بیدار در ۸:۰۸ بامداد

در هر صورت، در اینجا چیزی است که در صفحه اورا خواهید دید. در زیر می‌توانید امتیاز خواب خود را ببینید، و همچنین تلاش‌های آن برای کمیت‌سنجی مراحل خواب. با در نظر گرفتن این که بیشتر دستگاه‌های سنجش خواب با استاندارد پزشکی طلا فقط به نرخ‌های دقت حدود ۸۰ درصدی می‌رسند، و این در بهترین حالت زیر آن است. بنابراین من اجزای/دقت مرحله/فاز خواب را بیش از حد فکر نمی‌کنم.

در عوض، روی کل خواب، بدهی خواب و معیارهای ثبات خواب (تقریباً آنچه آن‌ها به عنوان «ساعت بدن» می‌نامند) تمرکز کنید. این‌ها در نهایت چیزهایی هستند که اهمیت دارند. به سادگی بیان شده است: اگر شما فقط ۵ ساعت خواب در شب دریافت می‌کنید، هیچ مقدار داده فاز/مرحله خواب عمیق فرض شده شما را از آن سوراخ بیرون نخواهد آورد. شما می‌توانید این معیارهای کلیدی را در زیر ببینید:

در واقع، من واقعاً ویژگی بدهی خواب اورا را دوست دارم (حتی اگر احتمالاً به طور مداوم در بدهی باشم)، فکر می‌کنم صادقانه راه بهتری برای نشان دادن نیازهای خواب نسبت به آنچه بیشتر رقبای آن‌ها نشان می‌دهند است. هوپ نیز دارای بدهی خواب است، اما بیشتر گجت‌های پوشیدنی دیگر ندارند.

به هر حال، در زیر آن تنفس شبانه، پایین‌ترین مقادیر ضربان قلب و روندهای HRV را خواهید یافت. به طور کلی، من روند HRV را یکی از بهترین راه‌ها برای پیش‌بینی بیماری آینده، به خصوص ۱ تا ۲ روز جلوتر می‌دانم. مقادیر HRV من به طور قابل توجهی کاهش می‌یابد، فقط یک یا دو شب قبل از علائم قابل مشاهده سرماخوردگی. با این حال، با در نظر گرفتن این که نوشیدن قابل توجه عصرانه (یا یک تمرین/مسابقه بزرگ) نیز می‌تواند نتیجه مشابهی را هدایت کند، بنابراین، دانستن اینکه آیا سایر عوامل رخ داده‌اند یا خیر، تا حدودی مهم است.

در واقع، شما حتی می‌توانید فعالیت‌ها را در اینجا برچسب‌گذاری کنید، بنابراین می‌توانید ببینید که چگونه روی HRV تأثیر می‌گذارند. به عنوان مثال، من در مورد الکل و تمرینات صحبت کردم، اما حتی عوامل دیگر مانند داروهای خاص (خوب یا بد) نیز می‌توانند روی آن تأثیر بگذارند. بدیهی است که همین امر برای یک پرواز شبانه و عوامل بسیار بیشتر صدق می‌کند. این به شما کمک می‌کند تا آن عوامل را در درازمدت کشف کنید. متن سلامت خواب که در بالا می‌بینید به سادگی امتیازات خواب شما را در طول زمان روند می‌کند، که من آن را در بخش بعدی پیرامون «علائم حیاتی» پوشش خواهم داد.

اکنون، اگر فقط به نوار پایینی نگاه کنیم، خواهید دید که از نوار داشبورد خانگی اصلی با سه دکمه (امروز / علائم حیاتی / سلامت من)، به چهار دکمه (آمادگی / خواب / فعالیت / ضربان قلب + استرس) تفکیک شده است. بنابراین، ما با فعالیت بعدی خواهیم رفت. در اینجا، کل «فعالیت» را به ما نشان می‌دهد، جایی که فعالیت به عنوان اساساً حرکت، از جمله گام‌ها، تمرینات (که گیج‌کننده است به آن «فعالیت» هم می‌گویند) و حرکت تعریف می‌شود. شما همچنین حجم تمرین/فرکانس/زمان ریکاوری را خواهید دید، اما همانطور که در بخش بعدی پوشش خواهم داد... اوه... فقط از آن‌ها صرف نظر کنید.

همانطور که به پایین پیمایش می‌کنیم، می‌توانیم فعالیت‌های جذب شده از استراوا را ببینیم. شما می‌توانید همگام‌سازی استراوا را فعال کنید (که دوطرفه است، چه دوست داشته باشید چه نه)، که در تئوری به اورا کمک می‌کند تا فعالیت‌ها را دسته‌بندی کند (یا، تمریناتی را که با حلقه اورا انجام نداده‌ید، درک کند).

اکنون، این پایان بخش بررسی فعالیت در آنجا است، اما من تمرینات را در بخش عمده بعدی پوشش خواهم داد. برای اکنون، بیایید با بخش «ضربان قلب و استرس» به پایان ببریم:

این واقعاً اطلاعات جدید زیادی را نشان نمی‌دهد، اما در عوض، فقط اطلاعات موجودی را که تا این نقطه دیده‌ایم خلاصه می‌کند، و مقادیر ضربان قلب شما را در طول روز نشان می‌دهد.

در همین حال، با نگاهی به استرس، آن را در طول روز ترسیم خواهد کرد. متوجه خواهید شد که درست پس از ساعت ۱۸:۰۰، هیچ نقطه سفیدی ندارد؛ به این دلیل است که در طول آن بازه زمانی من در حال انجام یک دویدن در مسیر تریل بودم. اورا این موارد را به عنوان رویدادهای استرس بالا قرار می‌دهد، به جای اینکه آن‌ها را مانند کاری که گارمین انجام می‌دهد باطل کند. و همزمان، اورا این زمان را در رده «مضطرب» قرار نمی‌دهد. این نوعی تصمیم نصفه و نیمه عجیب است. در حالی که از دیدگاه پزشکی تمرینات یک «عامل استرس‌زا» هستند، اما آن‌ها معمولاً آنچه را که بیشتر مردم به عنوان «مضطرب» بودن هم‌راستا می‌کنند، نیستند. به خصوص از آنجا که بیشتر مردم برای کاهش استرس یک تمرین را انجام می‌دهند (و بیشتر افراد پزشکی نیز همین را توصیه می‌کنند). در حالت ایده‌آل، آن‌ها فقط آن بخش از نمودار را صفر می‌کردند، اما من حداقل از ترسیم نکردن آن نقاط در کل مقادیر دیده شده در پایین قدردانی می‌کنم.

آه، و از نظر عمر باتری، به عنوان یک نقطه داده، در ۹ ژوئن ساعت ۶ بعد از ظهر، من در ۱۰۰ درصد باتری بودم، و سپس تا ۱۶ ژوئن ساعت ۹ شب، من به ۷ درصد کاهش یافته بودم و نیاز به شارژ مجدد داشتم. بنابراین اساساً، ۷ روز عمر باتری برای واحد اندازه ۱۰، با تقریباً ۱ تا ۲ ساعت زمان تمرین در روز (به طور متوسط). در شارژ دوم باتری، آن ۱۶ ژوئن ساعت ۱۱ شب با شارژ کامل شروع شد، اما تا صبح ۲۲ ژوئن، دوباره به ۸ درصد کاهش یافته بود و نیاز به شارژ داشت، و این بار آن را در ۶ روز قرار داد. سپس بیشتر دوباره، شارژ بعدی پس از آن نیز ۶ روز قبل از کاهش به ۱۰ درصد و نیاز به شارژ قبل از خواب به طول انجامید.

این از نظر فنی در محدوده مشخصات ۶-۹ روز است، اما قطعاً ۹ روز نیست.

بخش‌های علائم حیاتی و سلامت من:

در ادامه، ما دو بخش داریم که اساساً تمام بخش‌های دیگر را خلاصه می‌کنند و کمی آن‌ها را روند می‌کنند. داشتن بخش «علائم حیاتی» کار مرسوم چند سال گذشته است، که اساساً آمار شما را در بخش دیگر بررسی می‌کند و یک خط روند به شما می‌دهد. در اینجا می‌توانید این اتفاق را برای آمادگی، خواب و سایر موارد ببینید:

و باز هم کاشی‌های بیشتر:

هر یک از آن کاشی‌ها به سادگی به یکی از سایر نکات داده مورد بحث قبلی در بخش قبلی پیوند می‌خورند. با این حال، من باید توجه شما را به آن امتیاز VO2Max 38 جلب کنم، که به طرز خنده‌داری اشتباه/پایین است. بیشتر دستگاه‌ها این روزها VO2Max من را در قلمرو ۵۶-۵۸ish دارند. من سال گذشته دوباره حدود ۵۸ آزمایش شدم، جایی که تمایل دارم شناور باشم. نکته جالب در اینجا این است که من حتی زمان/تلاش لازم را برای اطمینان از اینکه تمام تمرینات روزانه چند ساعته من به درستی با اورا ثبت شده‌اند، صرف می‌کردم، و در بالای آن، *سال‌ها* داده من را برای رفتن به آن دارد. هر کاری که آن‌ها در اینجا انجام می‌دهند سخت اشتباه است.

در همین حال، «سلامت من» دوباره بیشتر از همان است، اما اکنون با روند رنگی برای هر بخش:

با این حال، یک خواب‌سنج (Chronotype) در پایین وجود دارد، although که قبلاً در بخش خواب نمایش داده شده بود:

اکنون، چالش دسته‌بندی خواب‌سنج اورا این است که در واقع خواب‌سنج من را تشخیص نمی‌دهد، بلکه آن را مجبور می‌کند. در مورد من، این زمان «بیداری» من را هر روز ساعت ۸:۰۳ صبح نشان می‌دهد، و سپس به سادگی ۸ ساعت قبل‌تر اضافه می‌کند تا نیمه‌شب شود. اما در مورد من، من عملاً هرگز تا نیمه‌شب در رختخواب نیستم (بیشتر مثل ۱ تا ۲ بامداد)، و ساعت ۸:۰۳ صبح؟ این به سادگی من است که هر روز یک زنگ هشدار برای شتاب مدرسه صبحگاهی کودکان ۷:۵۰ صبح تنظیم می‌کنم، یک بار آن را به تعویق می‌اندازم تا در نهایت بلند شوم. در آخر هفته، بسیار دیرتر است، و اگر شتاب مدرسه وجود داشته باشد، قطعی است که ساعت ۸:۰۳ صبح نیست.

نکته این است که این در best حالت یک دسته‌بندی بی‌فایده از روندهای روزانه شما است، اما قطعاً خواب‌سنج واقعی شما نیست. مهم نیست این واقعیت که از چه زمانی رفتن به رختخواب در ساعت ۱۲ بامداد به عنوان «نوع عصرگاهی اولیه» دسته‌بندی شد؟ منظورم این است که به شوخی می‌گویم نیمه‌شب «عصر اولیه» است، اما بیشتر مردم منطقی زمان خواب «عصر اولیه» را احتمالاً ۹ تا ۱۰ شب دسته‌بندی می‌کنند.

ردیابی ورزش:

بیایید در مورد این صریح باشیم: حلقه اورا اصلاً برای ردیابی ورزش عالی نیست. در حالی که این شرکت برخی ویژگی‌های جدید را در اطراف ردیابی فعالیت در همان زمانی که حلقه اورا ۵ را اعلام کرد اضافه کرد، آن‌ها در طرح بزرگ چیزها بسیار حداقل هستند.

به طور خاص، به‌روزرسانی‌های جدید برنامه اکنون به شما اجازه می‌دهد تا *کمی* داده‌های بیشتری نسبت به گذشته وقتی یک تمرین دستی را شروع می‌کنید، ببینید. با این حال، این در واقع شامل توانایی دیدن داده‌های ضربان قلب حلقه در طول خود تمرین نمی‌شود، فقط بعد از آن به روشی بسیار هموار شده. علاوه بر این، آن‌ها آن داده‌ها را به پلتفرم‌های شخص ثالث مانند استراوا فشار نمی‌دهند.

در هر صورت، وقتی صحبت از ردیابی ورزش می‌شود، شما در واقع سه گزینه اصلی دارید:

۱) اجازه دهید واحد ورزش را به طور خودکار تشخیص دهد، و اگر نیاز باشد دسته‌بندی (نوع ورزش) را به صورت دستی تنظیم کنید
۲) یک تمرین را روی پا به صورت دستی شروع کنید تا آن را به عنوان یک تمرین حساب کنید
۳) داده‌های برخی از دستگاه‌ها/دستگاه‌های پوشیدنی دیگر را همگام‌سازی کنید تا به عنوان یک تمرین حساب شود

برخی کنایه‌های محکم در این واقعیت وجود دارد که بهترین راه برای تمرین با یک حلقه اورا... پوشیدن دستگاه شرکت دیگری است. از نظر فنی، گزینه سوم نیز وجود دارد:

برای قطعات ورزش خودکار، تقریباً هرگز برای من درست نمی‌شود (به جز گاهی اوقات دوچرخه‌سواری)، و این با سال‌ها تجربه حلقه اورا است. بنابراین در عوض، من به ایجاد فعالیت دستی اعتماد می‌کنم.

برای شروع، شما در پایین سمت راست ضربه می‌زنید تا یک فعالیت زنده را شروع کنید، که منو را برای انتخاب نوع ورزش و همچنین منبع ضربان قلب باز می‌کند.

ما در ثانیه‌ای به نوع ورزش خواهیم رسید. اما همانطور که در بالا مشاهده می‌کنید، دو گزینه برای ضربان قلب وجود دارد. اولی «منبع ضربان قلب زنده» است، جایی که شما برند/واحد دیگری را انتخاب می‌کنید تا به عنوان سنسورهای ضربان قلب شما عمل کند. در این سناریو، شما نه تنها می‌توانید به هر سنسور ضربان قلب بلوتوث جفت شوید، بلکه به هر چیزی از طریق اپل هلث (Apple Health) (مانند ایرپاد پرو ۳ (AirPods Pro 3) یا پاوربیتس پرو ۲ (PowerBeats Pro 2)) نیز جفت شوید. مهم است که توجه داشته باشید که اگر چنین دستگاهی را ندارید، نمی‌توانید داده‌های ضربان قلب خود را در طول تمرین به صورت زنده ببینید.

من می‌توانم ببینم که چگونه اورا احتمالاً خود را متقاعد کرده است که با اجازه دادن به جفت‌سازی به یک بند ضربان قلب، مشکل ردیابی ورزش خود را «حل» کرده است. من کاملاً می‌توانم تصور کنم که آن مکالمه اتاق کنفرانس چگونه پیش رفت، اما در واقعیت، این فقط شکاف را به سایر گجت‌های پوشیدنی بیشتر نشان می‌دهد. از این گذشته، اورا اساساً می‌گوید که شما به یک بند ضربان قلب دیگر ۶۰ تا ۱۰۰ دلاری (علاوه بر حلقه ۴۰۰ دلاری خود) نیاز دارید تا کاری را که فیت‌بیت ایر ۹۹ دلاری می‌تواند انجام دهد، انجام دهید. و این هنوز اصول عدم شامل داده‌های ضربان قلب در فایل فعالیت به پلتفرم‌هایی مانند استراوا و سایرین را حل نمی‌کند، که به سادگی گیج‌کننده است (بیشتر در این مورد در ثانیه).

در هر صورت، ما برای اکنون خود حلقه را انتخاب خواهیم کرد، زیرا این بررسی یک حلقه است، نه دستگاه‌هایی که باید به جای حلقه بخرید. به همین ترتیب، ما ورزش خود را انتخاب خواهیم کرد. به افتخار اورا، هزاران پروفایل ورزشی برای انتخاب وجود دارد. من هرگز نمی‌دانستم بیسبال فنلاندی یک چیز است، اما... اوه... ما اینجا هستیم.

با حل شدن همه این‌ها، ما دویدن خود را شروع خواهیم کرد. در این نقطه، این تنها صفحه داده‌ای است که خواهید دید:

این گام شما (یا سرعت، اگر دوچرخه‌سواری) و همچنین فاصله و زمان شما را نشان می‌دهد. همین. هیچ صفحه نقشه، هیچ داده ضربان قلب، هیچ صفحه منطقه ضربان قلب، هیچ بار تمرینی، یا هر چیز دیگری که عملاً همه رقبای آن نشان می‌دهند، وجود ندارد.

اگر قرار بود یک بند ضربان قلب را با آن جفت کنید، آنگاه یک معیار داده اضافی، ضربان قلب خود را می‌دیدید:

اما تناقضات بسیار زیادی در اینجا وجود دارد. اگر یک تمرین سرپوشیده (با یک سنسور ضربان قلب خارجی) انجام دهید، یک سنج ناحیه ضربان قلب شیک با رنگ‌آمیزی منطقه تمام صفحه در پشت آن خواهید دید. اما، اگر یک تمرین در فضای باز انجام دهید، آن سنج را دریافت نمی‌کنید، فقط یک مقدار و متن کوچک برای منطقه دریافت می‌کنید. همچنین، گاهی اوقات به طور تصادفی جی‌پی‌اس را نیز گم می‌کند (همانطور که به طور خلاصه در بالا مشاهده شد). اورا، شما تمام فضای جهان را روی آن صفحه دارید، نیازی به رد شدن از نشانگر/سنج منطقه هنگام بیرون از خانه نیست.

صرف نظر از داشتن یا نداشتن سنسور ضربان قلب، هنگامی که تمرین شما کامل شد، می‌توانید خلاصه‌ای از تمرین، از جمله صفحه نقشه را در صورت ردیابی یک فعالیت جی‌پی‌اس در فضای باز، مانند دویدن من، مشاهده کنید.

اما در اینجا جایی است که امور گیج‌کننده می‌شوند: علیرغم ادغام طولانی‌مدت اورا با استراوا، آن‌ها هیچ داده ضربان قلب را در فایل به استراوا ارسال نمی‌کنند. توجه داشته باشید، برنامه‌هایی که از API اورا بهره می‌برند می‌توانند به آن دسترسی داشته باشند، بنابراین این فقط اورa است که با قرار ندادن آن داده‌ها در فایل تمرین کاملی که به استراوا ارسال می‌کنند، بسیار تنبل است.

در اینجا، ما می‌توانیم همین دویدن را در استراوا ببینیم، که فاقد تمام داده‌های ضربان قلب است (اسکرین‌شات اول از اورا نشان می‌دهد، دوم اورا را به عنوان نوع دستگاه نشان می‌دهد و سوم داده‌های گم شده HR را نشان می‌دهد):

چگونه این حتی از راه دور در سال ۲۰۲۶ امکان‌پذیر است؟ بیا اورا، بیدار شو. شما این ویژگی شیک را اضافه کردید، اما نقطه داده‌ای را که در واقع از حلقه جمع‌آوری می‌کنید اضافه نکردید: ضربان قلب.

اما صبر کنید - بدتر هم می‌شود! اگر قدم برداشتید و یک سنسور HR را به برنامه اورا متصل کردید تا داده‌های ضربان قلب خود را به صورت زنده ضبط کنید، آنگاه اورا حتی فایل تمرین را به برنامه‌های شخص ثالث (استراوا یا غیره) ارسال نخواهد کرد. بله، شما درست خواندید: نه تنها داده‌های HR را دریافت نمی‌کنید، بلکه *هیچ چیز* را (کل تمرین گم شده است) به برنامه‌های شخص ثالث ارسال نخواهد کرد. گیج‌کننده است. من هر دو تمرین سرپوشیده و فضای باز، آخرین به‌روزرسانی برنامه، چندین برنامه شخص ثالث و غیره را امتحان کرده‌ام... چگونه اورا، چطور؟!

آه.

همه این‌ها به سادگی بیان قبلی من را محکم می‌کند: اگر چیزی برای ردیابی تمرینات خود می‌خواهید، حلقه اورا قطعی است که آن نیست.

دقت ضربان قلب:

اکنون، با کنار گذاشتن عدم توصیه من برای استفاده از حلقه اورا ۵ برای تمرینات، من ادامه خواهم داد و حداقل به طور خلاصه به دقت در طول آن تمرینات نگاه خواهم کرد. در این مورد، من داده‌های ضربان قلب را با استفاده از یک برنامه شخص ثالث (اتالایز (Athalyze)) که داده‌ها را از API اورا دریافت می‌کند، استخراج کردم. از آنجا، می‌توانم آن را با سایر سنسورهای ضربان قلب که در طول آن تمرینات پوشیده بودم، مقایسه کنم.

توجه داشته باشید که اورا در غیر این صورت هیچ ویژگی صادرات تمرین معنی‌داری را ارائه نمی‌دهد. شما می‌توانید درخواست کنید که داده‌های کلی اورا خود را در اینجا صادر کنید، اما این شامل داده‌های ضربان قلب زیربنای نمی‌شود؛ بلکه، فقط یک خلاصه ساده یک خطی از هر تمرین در یک فایل CSV است. باز هم، من واقعاً درک نمی‌کنم که چگونه یک شرکت پر از دانشمندان داده واقعاً باهوش در اصول داده در اینجا چقدر عقب افتاده است. همچنین، به طریقی این کار تا ۱۰ روز کاری برای انجام آن صادرات طول می‌کشد.

در هر صورت، اجازه دهید به چند تمرین نگاه کنیم...

اولین مورد، یک تمرین مربی سرپوشیده (دوچرخه‌سواری). این اساساً پنج وقفه در آن داشت، اما شدت فوق‌العاده بالایی نداشت. در اینجا، می‌توانید حلقه اورا را که در NEON GREEN داغ فهرست شده است ببینید، و برای بیشتر بخش‌ها اساساً به اندازه کافی به بند قفسه سینه و سایر سنسورها نزدیک بود. اما وقفه دوم برای مدتی گم شد، بالای ۲۴ بار در دقیقه افست (که بسیار زیاد است):

اگر به تمرین مربی سرپوشیده دیگری نگاه کنیم، می‌توانید ببینید که اساساً درست است. توجه داشته باشید که اینجا در ORANGE است، اگرچه چندان اهمیتی ندارد زیرا تقریباً یکسان است. تنها چند تغییر جزئی برای چند ثانیه وجود دارد که فقط چند بار در دقیقه فاصله دارند. مطالب خوب.

در ادامه، بیایید به چند دویدن نگاه کنیم. اولین مورد یک دویدن جاده‌ای است و اورا در BLUE است. در این مورد، یک لحظه مختصر وجود دارد که افت می‌کند، اما در غیر این صورت بسیار شبیه به بند قفسه سینه و سایر سنسورها است، با انحرافات جزئی تنها. مطالب خوب دوباره.

در ادامه، من برای یک دویدن در مسیر تریل بیرون می‌روم. اینجاست که شما شروع به دیدن تغییرات بیشتری هنگام نزول می‌کنید. در این مورد، ما هنوز در BLUE برای حلقه اورا هستیم، اما می‌توانید ببینید که هنگام نزول در یک بخش کمی دست و پا می‌زند. و به همین ترتیب، تلاش سختی را در یک تپه در حدود نشانگر ۳۰ دقیقه‌ای از دست می‌دهد، و کاملاً آن را از دست می‌دهد. اما بقیه دویدن، بسیار خوب است.

در ادامه، یک دویدن تریل دیگر، این یکی در زمین بسیار چالش‌برانگیزتر است. این اساساً ۴۰ دقیقه صعود با شیب ۱۰-۲۰ درصدی است، و سپس یک نزول تند به پایین از آنجا. زمین گاهی اوقات هموار است و گاهی اوقات بسیار صخره‌ای است که نیاز به پرش دارد. نکته این است که می‌توانید ببینید که در آن نزول، دقت HR اساساً برای تمام بقیه دویدن از هم می‌پاشد:

برای سرگرمی، در اینجا آن نمودار ارتفاع، مطابقت داده شده با نمودار HR است. قابل توجه است که قفل HR دوباره در حدود نشانگر ۱ ساعت و ۱۲ دقیقه خوب بود، زمانی که دوباره صعود کمی داشتم، و سپس بلافاصله پس از آن طرح را گم کرد.

من همچنین برخی تمرینات قدرت را انجام داده بودم، با این حال با تشخیص خودکار ورزش، آن‌ها را به برنامه‌های شخص ثالث ارسال نمی‌کند. و به همین ترتیب، تنها زمانی که یک تمرین قدرت دستی انجام دادم، ذخیره هیچ چیز شکست خورد (به نظر می‌رسید برنامه خراب شده است). آه.

هنوز هم، با کنار گذاشتن آن، آنچه در اینجا قابل توجه است این است که دقت ضربان قلب برای تمرینات برای من در واقع بسیار خوب است. در برخی موارد واقعاً خوب است. مکان‌هایی وجود دارد که دست و پا می‌زند، مانند نزول‌ها در هنگام دویدن (احتمالاً به دلیل قفل شدن کادنس، یک مشکل رایج در سنسورهای HR نوری ساعت روی مچ دست). واقعاً خیلی بد است که علیرغم دقت ضربان قلب نسبتاً خوب برای تمرینات، اورا این داده‌ها را به استراوا ارسال نمی‌کند، و سپس حتی بدتر است وقتی که یک سنسور HR را به آن متصل می‌کنید (برای رسیدگی به این کاستی‌ها)، داده‌های تمرین را به هیچ وجه به هیچ کجا ارسال نمی‌کند.

جمع‌بندی:

به روشی عجیب، من تعجب می‌کنم که آیا حلقه اورا ۵ «اوج اورا» است؟ به این معنی که از نظر اندازه و همچنین برخی دستاوردهای دقت کوچک بر اساس اورا، واضح است که بهترین اورا تا به امروز است. اما به همین ترتیب، اگر در حال حاضر یک حلقه اورا موجود دارید، تنها سود ملموسی که احتمالاً متوجه آن خواهید شد اندازه است. تشخیص افزایش ۱۲ درصدی در دقت HRV بسیار دشوار است، و ادعای افزایش ۱۹ درصدی در دقت تمرین HR با توجه به اینکه ویژگی‌های ورزش/تمرین چقدر محدود هستند (حتی برای برنامه‌های تمرینی تلفن ۲۰۰۸ قابل قبول نیست) چندان کاربردی نیست.

در واقع، من استدلال می‌کنم که شکست اورا در کشف نحوه پیشبرد محصول از منظر تمرین در واقع به تثبیت دلیل وجودی اصلی آن در زندگی کمک می‌کند: ردیابی عمومی زندگی/خواب در یک فاکتور فرم فوق‌العاده محتاطانه. به این معنی که اورا واقعاً کار خود را با ردیابی خواب در era آغاز کرد که سایر گجت‌های پوشیدنی دست و پا می‌زدند. اما با گذشت یک دهه، و همانطور که در بالا نشان دادم، و بارها در طول چند سال گذشته نشان داده‌ام، برندهای اصلی همه بیشتر برای ردیابی خواب یک‌دستشویی هستند. همه آن‌ها زمان‌های خواب و امتیازات HRV را به درستی به دست می‌آورند، و با امتیازات خواب نسبتاً مداوم. اما باز هم، اورا این کار را در یک حلقه کوچک، بدون نیاز به ساعت یا مچ‌بند دیگری انجام می‌دهد. اگر نمی‌خواهید ساعت یا مچ‌بند بپوشید، این برای شما یک مشکل حل شده می‌شود. و کوچکتر بودن مطمئناً خوب است - من هیچ شکایتی در آنجا ندارم.

با این حال، من احساس می‌کنم که ۸۰ درصد برنامه اساساً فقط نمودارهای روند بازیافتی سایر بخش‌های برنامه است. من حتی نمی‌توانم تعداد دفعاتی را که آن‌ها خطوط روند امتیاز آمادگی، امتیاز خواب یا امتیاز فعالیت را در بخش‌های مختلف برنامه دوباره نمایش می‌دهند، بشمارم. همه‌چیز شروع به احساس دایره‌ای بودن می‌کند. مطمئناً، سایر شرکت‌ها ویژگی‌ها را در سایر مناطق (از جمله گارمین و هوپ) دوباره نمایش می‌دهند، اما آن شرکت‌ها معیارهای بسیار منحصربه‌فردتری نسبت به معیارهای تکراری خود دارند. احساس می‌شود که آن‌ها از نوآوری با ویژگی‌های واقعی دست کشیده‌فاند، و فقط به جای آن به ایجاد نمودارهای جدید از همان داده‌هایی که نزدیک به یک دهه داشته‌اند ادامه می‌دهند. بله، آن‌ها ادغام‌های جدیدی را به انواع پلتفرم‌های شخص ثالث اضافه کرده‌اند (با برنامه‌ریزی‌های بیشتر)، اما چیزهای درون خانه خود آن‌ها واقعاً تغییر نکرده‌اند (اگر حرف من را باور نمی‌کنید، برگردید و بررسی حلقه اورا ۳ من را از ۵ سال پیش نگاه کنید).

برای جمع‌بندی، من فکر می‌کنم حلقه اورا ۵ برای افرادی که برخی از معیارهای اصلی خواب/فعالیت را به روشی ساده‌شده می‌خواهند ارزش دارد، اما نمی‌خواهند ساعت/مچ‌بند بپوشند. انجام این کار بسیار خوب است - واقعاً خوب. با این حال، اگر در حال حاضر یک ساعت/مچ‌بند می‌پوشید (یا به ردیابی تناسب اندام/ورزش اهمیت می‌دهید)، حلقه اورا احتمالاً همان چیزی نیست که به دنبال آن هستید.

با این، ممنون از خواندن!