من بیش از یک دهه است که میدوم و انواع و اقسام تجهیزات، تغذیه و برنامههای تمرینی مختلف را برای کمک به بهبود عملکردم امتحان کردهام. حقیقت این است که ما خوششانس هستیم که در عصر زندگی میکنیم که مرزها در every front (همه جبههها) در حال جابهجا شدن هستند.
بهترین کفشهای رانینگ صفحه فیبر کربن (carbon plate running shoes)، به همراه استراتژیهای پرکربن مبتنی بر ژلهای پیشرفته، هر دو در بهبود عملکرد ورزشکاران حرفهای و آماتور نقش بهسزایی داشتهاند؛ اگر ورزشکاران حرفهای را در رویدادهای پیست، جاده و تریل دنبال کنید، احتمالاً شلوارکهای رانینگ متمایز آنها را نیز دیدهاید.
فناوری شرکت ریون لبز (Rheon Labs) در شلوارکهای ساخته شده توسط آدیداس (Adidas)، سوار (Soar) و اکنون کیپرون (Kiprun) به کار رفته است تا مزایای حاصل از فشردگی (compression) را تقویت کند؛ نتایج چشمگیری از ورزشکاران استفادهکننده از این فناوری به دست آمده است، از جمله گوت گوت (Gout Gout)، دونده سرعت استرالیایی که رکورد جهانی زیر ۲۰ سال ۲۰۰ متر یوسین بولت (Usain Bolt) را در ماه آوریل سال جاری شکست.
من فناوری Rheon را در شلوارکها و لگهای سوار (Soar) و کیپرون (Kiprun) آزمایش کردهام، از جمله دویدن سریعترین ماراتن خود، و توضیحات بیشتری درباره تجربه من در ادامه آمده است، اما ابتدا، در اینجا اطلاعاتی درباره این فناوری از زبان جیمز ویلموت (James Wilmott)، توسعهدهنده محصول در ریون لبز (Rheon Labs) آورده شده است.
Rheon چیست؟
ریون (Rheon) یک ماده حساس به نرخ کرنش (strain-rate-sensitive) است، به این معنی که وقتی نیازی به آن نیست نرم است، اما در صورت نیاز سفت میشود. به گفته ویلموت، این ماده کمی شبیه فرنی (custard) است.
ویلموت میگوید: «وقتی انگشت خود را به آرامی وارد فرنی میکنید، درون آن فرو میرود، اما اگر ضربه بسیار محکمی به آن وارد کنید، سفت میشود.»
«مثال دیگر شن روان است. اگر صرفاً ثابت بایستید، فرو میروید، اما اگر بدوید، میتوانید روی سطح شن روان بدوید.»
این ماده توسط دکتر دان پلانت (Dr. Dan Plant)، بنیانگذار ریون لبز (Rheon Labs) توسعه یافته است که ابتدا استفاده از آن را در تجهیزات حفاظتی بررسی کرده بود.
در شلوارکهای رانینگ، Rheon به عنوان یک لایه نازک (film) و به صورت الگو اعمال میشود و وقتی ضربه بیشتری به عضلات تحت پوشش این ماده وارد میشود (مانند هنگام فرود آمدن پا)، سفت میشود.
مزایای فناوری Rheon برای دویدن چیست؟
شلوارکهای مجهز به فناوری Rheon توسط دوندههای حرفهای در رویدادهای پیست، تریل و جاده، از جمله ماراتنروهای حرفهای آدیداس (Adidas) و گوت گوت (Gout Gout) دونده سرعت استفاده شده است.
ویلموت میگوید: «خود این ماده اساساً حرکت عضلات را کنترل میکند. وقتی به یک دونده سرعت که مستقیماً به سمت شما میدود نگاه میکنید، میبینید که عضلاتش از این طرف به آن طرف میلرزند. این انرژی هرفته است، بنابراین Rheon به کنترل آن و محدود کردن شتاب عضلات کمک میکند.»
«بر اساس کنترل و محدود کردن این لرزشهای عضلانی، مزایایی مانند خستگی کمتر، آسیب عضلانی کمتر و حس عمقی (proprioception) بیشتر — یعنی توانایی حس کردن نحوه حرکت عضلات — را به دست میآورید.»
تقویت مزایای لباسهای فشاری (Compression)
این مزایا مشابه مزایایی است که از پوشیدن لباسهای فشاری به دست میآید؛ چیزی که من سالهاست به عنوان طرفدار لگهای نیمتنه (half tights) انجام میدهم.
ریون (Rheon) با ارائه سطح بالاتری از فشردگی که پوشیدن آن در قالب مادهای که همیشه سفت باشد راحت است، این مزایا را به سطح دیگری میبرد.
ویلموت میگوید: «برای ساخت لباسهای فشاری که عضلات را حتی بیشتر کنترل کنند، باید آنها را سفتتر و سفتتر و سفتتر بسازید، به طوری که پوشیدن آنها ناراحتکنندهتر شود. شما سعی میکنید خود را در چیزی چپانید که عملاً دو سایز کوچکتر است.»
«مزیت ماده ریون این است که در حالت استراحت، چندان سفت نیست. شما فشردگی زیادی به لباس اضافه نمیکنید. اگر آن را بپوشید و در آن بایستید، ایستادن در آن نباید غیرقابل تحمل باشد.»
«سپس دقیقاً زمانی که به پشتیبانی نیاز دارید؛ یعنی زمانی که در حال درگیر کردن ماده هستید و عضلات شما از سمتی به سمت دیگر حرکت میکنند، این همان زمانی است که ماده سفت میشود و به شما پشتیبانی میدهد.»
سطح کنترل عضلانی که فناوری Rheon ارائه میدهد با استفاده از شتابسنج اندازهگیری شده است و تقریباً ۳۹ درصد بیشتر از پوشیدن شلوارکهای معمولی بدون فشردگی و بیش از ۲۰ درصد بیشتر از استفاده از شلوارکهای فشاری بدون Rheon است.
دویدن با شلوارکهای Rheon چگونه است؟
من شلوارکهای تریل ریس سوار (Soar Rheon Trail Race Shorts) را که قیمت آنها ۳۴۰ دلار است و لگهای نیمتنه جدید کیپرون ریون تریل ران ۹۰۰ (Kiprun Rheon Trail Run 900) را که ۳۹ پوند (حدود ۵۲ دلار) هستند، آزمایش کردهام.
هر دو لگهای نیمتنه با ظرفیت ذخیرهسازی بالا هستند، که آنها را برای دوهای طولانی و مسابقات ایدهآل میکند زیرا میتوانید ژلها و نوشیدنیهای مورد نیاز خود را در جیبهای دور کمر حمل کنید.
من از شلوارکهای Soar هنگام دویدن در سریعترین ماراتن خود با زمان ۲ ساعت و ۲۴ دقیقه در ماراتن لوخ نس (Loch Ness Marathon) استفاده کردم؛ مسيری تپهای با سرازیریهای فراوان در نیمه اول. این یک مسیر سریع است، اگر بتوانید آن سرازیریها را بدون نابود شدن عضلات چهارسر ران مدیریت کنید، و احساس میکنم شلوارک در این زمینه کمک کرد. من همچنین رکورد شخصی نیمه ماراتن خود را با پوشیدن این شلوارک به ثبت رساندم.
آنها قطعاً ارزان نیستند، اما شلوارکهای مسابقه تریل Soar از فناوری Rheon برای تقویت عملکرد و ریکاوری استفاده میکنند و به لطف یک سری جیب در دور کمر، فضای ذخیرهسازی عالی دارند.
اخیراً من از شلوارکهای مقرونبهصرفهتر Kiprun به طور منظم در تمرینات استفاده کردهام، و اگرچه تعیین دقیق میزان مزیت آن سخت است، اما آنها هنگام حفظ تلاشهای سخت به من اعتمادبهنفس بیشتری میدهند و من دوست دارم از آنها برای اولین تمرین در روزهای دویدن دوگانه استفاده کنم تا به امید خدا پاهایم برای جلسه دوم تازهتر بمانند.
من همچنین از لگهای Rheon شرکت Kiprun برای بسیاری از دویدنهای تریل در زمستان گذشته استفاده کردم و دوباره احساس کردم که با محدود کردن ضربه در سرازیریها به من سود رساندند — درد عضلانی تاخیری (DOMS) روز بعد چندان شدید نبود.
این شلوارکها میانبری برای بهبود عملکرد نخواهند بود، اما با کاهش قیمت لگهای نیمتنهای که از این فناوری استفاده میکنند، فکر میکنم ارزش امتحان کردن را برای دوندههایی دارند که به دنبال به حداکثر رساندن عملکرد خود به هر روش ممکن هستند.